【完璧な自己管理が仕事を変える！セルフマネジメント術】

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「あなたの不満と不安をお金に変えて
仕事ができる人になるための発信をします。」

こんにちは
ワイズ株式会社代表取締役の五反田明駿です！

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今回は、
ビジネスパーソン必須のスキル「セルフマネジメント」についてお話しします。

近年、
働き方改革やリモートワークの普及により、
自己管理の重要性が急速に高まっています。

実は、
仕事の成果の8割は自己管理力で決まるといっても過言ではないんです！

今回は私の経験も交えながら、
実践的なセルフマネジメントの方法をご紹介します。

■まず押さえたい！
セルフマネジメントの3本柱

セルフマネジメントで最も重要なのは、
以下の3要素です：
・ストレス管理
・体調管理
・モチベーション管理

これらをバランスよく保つことで、
持続的な高パフォーマンスが実現できます！

■実践編①：
ストレス管理を制する者が仕事を制する ストレスと上手く付き合うためには、「見える化」が key です。

🔍おすすめの実践方法
・毎日の気分スコアリング（5段階評価）
・ストレス要因の洗い出し（仕事／プライベート）
・対策可能な課題のリストアップ

私の場合、
スマートフォンのメモアプリを活用して、
毎日就寝前に5分程度の振り返りを行っています。

継続することで、
自分のストレスパターンが見えてくるんですよ！

■実践編②：
体調管理は予防が9割

「体調管理も仕事のうち」という意識を持つことが重要です。

💪効果的な体調管理のコツ
・7-8時間の質の良い睡眠
・栄養バランスを考えた食事
・定期的な運動習慣

特に睡眠は要注意！
寝不足が続くと判断力が20%も低下するというデータもあります。

■実践編③：
モチベーション維持の新しい考え方

モチベーションは「待つ」のではなく「創る」もの。

自分で管理できるんです！

🎯モチベーションアップの具体策
・小さな目標を設定して達成感を味わう
・週末ごとに自分へのご褒美を設定
・成長実感を日記やブログに記録

私の場合、
毎月1つの新しいスキル習得を目標にしています。
先月は「データ分析の基礎」を学び、仕事での実践にも繋がります。

■明日から始められるアクションプラン 1週間トライアルとして、以下に取り組んでみましょう：

📝1日目：現状チェックシートの作成

📊2-6日目：日々の記録

📋7日目：振り返りと改善点の洗い出し

完璧を目指さず、
まずは「できることから」始めることがポイントです。

■最後に セルフマネジメントは、
決して特別なスキルではありません。

誰もが身につけられる「習慣」なんです。

はじめは少し面倒に感じるかもしれませんが、
継続することで必ず成果は現れます。

私自身、実践を始めて半年で、
仕事の効率が1.5倍に向上しました！

皆さんも、ぜひ明日から実践してみてください。きっと仕事もプライベートも充実したものになるはずです😊

セルフマネジメント #仕事術 #キャリア開発 #生産性向上

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